ace of swords

누워서 자는 것은 수면 무호흡, 위산 역류, 비알레르기성 비염 증세를 악화시킬 수 있습니다. 개와 고양이에 대한 알레르기 반응은 털 때문이 아니라 죽은 피부, 침, 오줌 등에 반응하는 것이라고 합니다. 비알레르기성 비염 증상을 악화시키는 것으로는 스트레스, 기온이 낮아짐, 향수, 매운 음식, 담배 연기 등이 있습니다. 꽃가루가 많이 날리는 계절에는 창문을 닫아두도록 하세요. Decongestant(코 막힐 때 먹는 약, 코 뚫어주는 약)의 종류에는 먹는 약, 코 스프레이, 코드롭 등이 있습니다. 오랜 기간 동안 사용하는 것은 좋지 않으니 주의를 요합니다. 비염 씻지 않은 손으로 코, 눈, 입 등을 자주 만지는 것은 좋지 않습니다. 비누로 손을 충분히 자주 씻어 주세요. 베개, 시트 등 침구를 자주 세탁해..

커피가 무조건 몸에 좋지 않다고만 알고 있는 분들이 많습니다. 하지만 닥터스 매거진에 의하면 커피가 몸에 좋은 10가지 이유가 있다고 합니다. 항산화 물질 과일이나 야채보다 커피에 더 많은 항산화 물질이 포함되어 있다고 합니다. 항산화 물질은 노화를 예방하는 효과가 있습니다. 스트레스 완화 저는 커피를 스트레스를 받을 때 마시는 경우가 많습니다. 닥터스 매거진에는 서울대학교 연구진의 실험쥐 실험 이야기가 나옵니다. 수면부족으로 스트레스를 받고 있는 실험쥐에게 커피 향을 맡게 했더니 뇌 단백질에 변화를 발견했다고 합니다. 커피 향은 모든 스트레스에 직접적으로 영향을 미치는 것은 아니라고 합니다. 수면부족으로 인한 스트레스에만 영향을 미친다고 합니다. 파킨슨 병 증상 완화 2012년 사이언스 데일리에 따르면..

코골이 정의 및 원인 정의 코골이는 수면 중 상기도가 좁아져 발생하는 떨림 소리입니다. 원인 숨을 쉬면 목구멍을 통해 공기가 지나가는데 비만 등의 원인으로 좁아진 기도를 통해 공기가 지나가면 목구멍 연조직이 진동하면서 코골이를 유발하는 것입니다. 타고난 신체 구조상 원인 목젖이 잘 처지거나 편도가 큰 편인 사람들은 코를 잘 곱니다. 또한 기도가 좁고 혀가 큰 경우도 코를 잘 곤다고 합니다. 이러한 사람들은 잘 때 누우면 중력의 영향을 받아 기도가 더 좁아진다고 합니다. 코 내부를 둘로 나누는 콧속 뼈인 비중격이라는 것이 있습니다. 이 비중격이 휘어져 있으면 코로 들이마시는 공기의 흐름이 원활하지 못하게 됩니다. 따라서 코를 골게 되는 것입니다. 턱이 작거나 선천적으로 기도가 좁은 사람도 코를 잘 곱니다...

예상외로 몸에 좋은 습관 한숨 쉬기 스트레스를 해소해주고 스트레스를 진정시키는 효과가 있습니다. 폐질환을 예방할 수 있습니다. 껌 씹기 졸음을 방지하고 긴장감을 완화시켜주며 집중력을 강화시켜 줍니다. 다리떨기 집중력을 강화시키고 혈액 순환을 개선시키는 효과가 있습니다. 회전의자 돌리기 회전의자를 돌리면서 스트레칭 효과가 있고 복근과 허리 근육을 강화해 줍니다. 반신욕이 몸에 좋은 이유 혈액 순환 반신욕을 하면 하반신의 혈액과 상반신의 혈액의 혈액에 대류 현상이 일어나면서 혈액순환이 활발해지고 혈관이 열리면서 혈압도 내려갑니다. 만성통증 반신욕은 혈액순환을 촉진시켜 근육 및 조직을 풀어주는 물리치료 효과가 있습니다. 이는 관절염, 근육통 등 만성 통증에 효과가 있습니다. 여성 건강 반신욕은 여성의 자궁이나..

트라우마에 대한 글 트라우마는 치료에 오랜 시간이 걸리는 정신적 상처를 남긴다고 볼 수 있습니다. 어깨, 팔, 손에 집중되는 긴장은 싸움(fight)을 위한 에너지 때문이고, 다리와 발에 집중되는 긴장은 도망(flight)을 위한 에너지입니다. 이 에너지들을 자연스럽게 발산하세요. 샌드백을 두드려도 좋고 이불을 움켜쥐어도 좋습니다. 또는 걷기를 하거나 달리기를 하는 것도 도움이 됩니다. 트라우마 극복 방법 걷고 또 걸으세요. 걷는 것은 스트레스를 발산하는 매우 효과적인 방법입니다. 웃음이 나오지 않겠지만, 억지로라도 웃으세요. 소리 내어 웃어도 좋고 그게 어렵다면 거울 앞에서 미소라도 지어보세요. 나에게 위안이 되고 힘이 되는 작은 물건을 정해서 항상 갖고 다녀 보세요. 작은 인형도 좋고, 사진도 좋습니..

실내마스크착용 △ 카페/음식점/회사, 사무실 각 기업과 시설의 결정에 달려있습니다. 관련 정부 지침은 따로 없어요. 아파트 엘리베이터 환기가 어렵고 밀집하기 쉬운 환경이므로 착용이 권고됩니다. 착용이 의무사항은 아닙니다. 실내 마스크 착용 X 학교, 학원, 어린이 집 등 교실. 실내 체육관 체육 수업. 마스크 착용 의무 시설 외 일반 헬스장. (일반 헬스장에서 마스크 착용 의무는 없습니다.) 국내 공연장, 영화관 영화 관람 시. 대중교통 승하차장. 지하철역, 기차역, 공항 등 내, 외부. 감염취약 시설 중 다인 침실, 다인병실(입소형 시설 속 사적인 공간): 과태료 부과 예외 상황, 원칙적으로는 착용. 대형마트, 백화점. 마트 내 이동 통로 등 마트 내 공용 공간. 병원 1인 병실 환자, 간병인(과태료 ..

2023년 1월 30일 실내 마스크 착용이 의무에서 권고로 2023년 1월 30일부터 실내 마스크 착용이 의무에서 권고로 바뀝니다. 즉, 2023년 1월 30일부터 실내에서는 마스크를 쓰고 싶지 않은 사람은 쓰지 않아도 됩니다. 종전처럼 실내에서도 마스크를 쓰고 싶은 사람은 예전처럼 실내에서 마스크를 써도 되고요. 실내에서는 마스크 착용 여부를 개인의 자유 의지에 맡긴다는 소리입니다. 2년 3개월 만의 변화 실내 마스크 착용이 의무화된지 2년 3개월 만에 실내 마스크 착용이 권고로 바뀌게 되었습니다. 2020년 10월 : 다중시설을 중심으로 마스크를 착용하는 것이 의무화되었습니다. 2021년 4월 : 실내에서는 무조건 마스크를 착용해야 하고, 일부 실외에서도 마스크 착용 의무가 확대되었습니다. 2022년..

윤곽 수술의 경우 근본적인 얼굴뼈를 다듬어 얼굴형을 부드럽게 만들 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 박리 인대 근육과 사라진 공간으로 피부가 처질 수 있습니다. 노화가 진행되면서 처지는 속도가 빨라질 수도 있습니다. 윤곽 수술 후 생긴 부작용이 심하면 안면 거상 수술을 고려해 보세요. 안면거상술은 얼굴의 중앙과 아래쪽 즉 중간안면부, 하안면부의 주름과 늘어진 피부를 잡아당겨주는 수술입니다. 팔자주름, 불독살, 목주름 등에 적용할 수 있습니다. 윤곽 안면 거상 동시 수술 장점 피부 처짐을 해결할 수 있고 따로 할 때보다 회복기간이 짧습니다. 윤곽 안면 거상 동시 수술은 생각보다 회복이 빠르고 땅겨진 피부가 땡기미 역할을 해서 부기가 예방됩니다. 광대 수술을 할 때 생기는 귀 앞의 흉터는 거상 수술로 대신..

저체온증은 체온이 정상 범위보다 떨어지거나 중심체온의 온도가 35도씨 이하로 떨어진 것을 말합니다. 중심 체온이란 심장, 폐 등 장기의 평균 온도를 말하며 평균 37도씨 전후입니다. 표면 체온(귀, 이마 등)은 평균 34~35도씨입니다. 저체온증 원인 가장 큰 원인은 요즘 같은 추운 날씨입니다. 강한 바람 등의 추운 환경에 노출되면 건강한 사람도 저체온증 증상이 발생할 수 있습니다. 다만 극한의 추위에 놓여있지 않아도 저체온증 증상이 나타날 수 있습니다. 내분비 기능 저하 상태, 육체적 피로, 저혈당증 등의 원인으로도 저체온증 증상이 나타날 수 있습니다. 증상 오한 피로 의식 혼미 기억장애 언어장애 응급조치 환자가 의식이 없는 경우 119에 신고하고 따뜻한 곳으로 옮기세요. 젖은 옷은 벗기고 담요나 침낭..

오메가 쓰리가 몸에 좋다는 것은 다 알고 있고 어떤 제품을 골라야 할지 고민이 많았어요. 질 좋은 원료, 산패 등 여러 가지를 고민하다가 결국 일 년이 지나도록 구매를 못하고 있었습니다. 며칠간 검색하여 몇 가지 제품으로 추렸고, 이 제품은 유명한 너튜브 약사가 추천한 거라 눈길이 가더라고요. 의심이 많아서 같은 약사니까 약사가 개발한 약을 추천하나 보다 하고 눈에 불을 켜고 제품의 단점을 찾아내려 했지만 단점은 딱히 모르겠네요. 특히 재료의 중금속과 산패에 신경을 많이 쓴 것이 믿음이 갑니다. 중금속 관련해서 검사를 마치고 나온 제품이라서 다른 제품보다 조금 더 믿음이 갑니다. 꾸준히 먹고 난 뒤 건강검진에서 콜레스테롤 수치도 많이 좋아졌어요. 상자를 열면 비닐로 소포장이 되어 있고 비닐을 열면 안쪽에..

위톱을 장기 섭취했는데 처음에는 역류성 식도염으로 엄청 고생하고 있었습니다 유튜브에서 광고를 보고 반신반의하며 쿠팡에서 검색을 해보았죠. 예전에는 배송이 며칠 걸렸는데 재구매라 그런지 결제 다음날 새벽에 로켓 프레시로 배달되었어요. 동봉된 설명서를 자세히 보니 감초 추출물, 건조 효모, 비타민 A, K 이외에도 부재료가 많이 들어있네요. 6개월 정도 섭취하니까 효과가 있네요. 위가 좀 편해졌어요. 그 뒤에는 가끔 과식해서 속이 좀 불편하다 싶으면 먹어왔습니다. 요 몇 개월은 거의 먹지 않고도 위장이 괜찮네요. 몇 개월 잊고 있다가 이번에 위장병이 다시 도져서 다시 찾게 되었습니다. 효과가 일주일은 갑니다. 위톱을 섭취하면서 양배추즙, 상황버섯 분말도 같이 먹어왔습니다. 도지지 않게 지금은 메스틱 추출물도..

트라우마 공황 발작(panic attack) 트라우마가 있으면 공황 발작이 반복적으로 나타나기도 합니다. 우리 뇌는 놀라운 회복능력을 가지고 있습니다. 트라우마 이후 손상된 뇌신경은 곧바로 치유와 회복을 시작합니다. 이를 신경 가소성(neuroplasicity)이라고 부릅니다. 트라우마 피해자는 '내 잘못이 아니었어'를 되뇌면서 근거 없는 자책을 하지 않도록 합니다. 스킨냄새, 향수 냄새, 귓가에 속삭임 등의 작은 자극이 트라우마의 기억을 촉발시키기도 합니다. 트라우마가 발생한 것을 받아들이지 못하기 때문에 트라우마가 발생했다는 사실 자체를 부정(denial) 하기도 합니다. 이런 태도를 보고 주변 사람들은 '강한 정신력으로 트라우마를 극복했구나'라며 오해하기도 합니다. 트라우마 이후에는 극단적인 흑백사..