습담 습담은 우리 몸속에 불필요한 노폐물과 독소입니다. 몸속에 쌓인 습담을 방치할 경우 여러 가지 질병이 발생할 위험이 있기 때문에 우리가 의식적으로 관리할 필요성이 있습니다. 습담 원인 과식과 운동 부족이 원인입니다. 활동량에 비해 과하게 먹을 경우 남는 에너지와 스트레스, 외부 독소 등이 더해져 습담이 됩니다. 최근에 다이어트를 시작했더라도 기존에 쌓여있는 습담을 제거하는 것이 먼저입니다. 습담에 좋은 습관 저염식 위주로 섭취하기. 꾸준히 운동하기. 몸을 항상 따뜻하게 유지하기. 충분한 수면 취하기.
여러분이 모르는 언어를 사용하는 외국에 가 있다고 가정해 봅시다. 낯선 외국인이 다가와서 뭔가를 설명하려고 하면 어떤 기분이 들까요? 그 순간 여러분의 기분은 무엇보다도 그 외국인에게 달려 있습니다. 그 외국인의 얼굴 표정, 몸짓, 말투에 따라 여러분의 기분이 달라질 것입니다. 그 외국인이 다정한 표정으로 다가와 조용히 말을 한다면 우리는 낯선 언어에 당혹스럽겠지만 기분이 불쾌하진 않을 것입니다. 하지만 낯선 언어로 다가오면서 소리를 지르고 거친 몸짓을 한다면 우리는 위협감을 느끼고 불안할 것입니다. 외국인의 표정이 어둡거나 속삭이는 목소리라면 역시 불쾌한 기분이 들게 할 것입니다. 치매 환자 = 이국땅에 떨어진 사람 치매 환자는 주변 사람들이 자신에게 말을 하는데 알아듣지 못합니다. 하루아침에 벌어지는..
주위의 소리, 냄새, 빛이 너무 신경 쓰입니다. 다른 사람의 언동이나 감정이 너무 신경 쓰입니다. 주위의 시선이 신경 쓰입니다. 자폐 스펙트럼증, 아스퍼거 증후군(ASD)★☆☆ 뇌의 감정이나 인지와 관련된 부분에 장애가 일어나는 병입니다. 사회적 소통이 잘되지 않거나 흥미의 범위가 치우치며, 감각 과민 또는 둔감 등의 증상이 나타납니다. 범불안 장애 ★★☆ 근거 없이 최악의 미래를 상상하고 불안함을 느끼는 병. 불안감, 과민함, 초조감, 긴장감, 집중력 저하, 두통, 두근거림, 숨 막힘, 떨림 등의 증상이 나타납니다. 적응 장애 ★★☆ 취업이나 이혼, 질병 등 생활 변화로 스트레스를 받아 환경에 적응하지 못하는 병입니다. 우울감, 불안감, 초조감, 무기력감, 두근거림, 현기증, 권태감 등이 나타납니다. ..
갑자기 강한 불안감에 우울해집니다. 기분이 고양되면서 굉장한 힘이 있다는 느낌이 듭니다. 우울감과 고양감을 번갈아 느낍니다. 비정형 우울증 ★★☆ 새로운 유형의 우울증입니다. 감정의 기복이 심하고 즐거울 때는 기운이 나며, 과식, 과면, 초조감, 저녁부터 밤에 쉽게 우울감이 높아지는 등 기존의 우울증과 정반대의 증상이 나타납니다 양극성 정동 장애(조울증)★★☆ 기분이 고양된 상태인 조증과 우울하 기분이 지속되는 울증 상태가 번갈아 가며 나타나는 정신 장애입니다. 조증이 몇 개월 계속 이어지다가 울증에 빠집니다. 조증 시에는 자신감이 넘쳐 과대망상을 일으키며, 자존감이 강해 사소한 일로도 감정이 격해집니다. 원인 기분파라는 말도 있듯, 기분이 좋거나 다운되는 일은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 물론 그 ..
밖에 나가기 귀찮거나, 밖에 나가기 무섭거나 의욕이 생기지 않을 때 의심되는 병을 알아보겠습니다. 공포성 불안 장애 ★★☆ 여러 가지 대상이나 상황에 두려움을 느끼는 병입니다. 적면 공포, 자기 냄새 공포, 추형 공포 등이 있습니다. 높은 곳이나 어둠, 뾰족한 것 등 특정 사물에 두려움을 느끼기도 합니다. 공황 장애 ★★☆ 이유 없이 갑자기 강한 불안감을 느끼는 병. 죽음의 공포, 두근거림, 호흡 곤란, 현기증, 발한, 자율 신경 난조 등의 증상을 보입니다. 상태가 심해질수록 외출조차 두려워하게 됩니다. 우울증 ★★☆ 대인 관계 고민이나 이별, 질병 등으로 강한 불안함이나 우울함을 만성적으로 느끼는 기분 장애입니다. 피로감, 수면 장애, 흥미와 의욕 상실, 답답함, 불안감, 초조감 등의 증상이 생깁니다...
모든 사람이 내 욕을 한다고 느낍니다. 내가 냄새나서 미움받는다고 느낍니다. 내가 못생겨서 미움받는다고 느낍니다. 주위 시선이 싸늘하다고 느낍니다. 사회 불안 장애 ★☆☆ 공포성 불안 장애의 일종입니다. 많은 이의 주목을 받거나 다른 사람과 접하는 것 등에 두려움이나 과도한 고통을 느낍니다. 회사나 학교에 갈 수 없게 되고, 외출할 수 없게 되는 등 사회생활을 하기 어려워집니다. 우울증이 나타날 수도 있습니다. 공포성 불안 장애 ★★☆ 여러 가지 대상이나 상황에 두려움을 느끼는 병입니다. 적면 공포, 자기 냄새 공포, 추형 공포 등이 있습니다. 높은 곳이나 어둠, 뾰족한 것 등 특성 사물에 두려움을 느끼기도 합니다. 조현병 ★★☆ 대뇌피질에 장애가 생겨 말이 두서없어지고, 피해망상, 과대망상 등의 나타납..
GI 지수 무엇인가요? GI 지수 (Glycemic Index)는 어떤 음식을 먹었을 때, 얼마만큼 빠른 속도로 혈당으로 전환되느냐를 수치로 표현한 것입니다. GI 지수가 높으면 급격한 혈당 상승으로 인슐린이 분비됩니다. 과다한 인슐린은 혈중의 높은 포도당을 지방으로 축적시키며 폭식을 유발합니다. 또한 갑자기 혈당이 떨어지는 반등성 저혈당이 발생할 수 있습니다. 저혈당 상태가 되면 갑자기 무척 배가 고파지면서 음식을 먹고 싶어 집니다. 섭취가 부족하지 않은 상태임에도 음식을 더 섭취하게 되어, 지방축적으로 살이 찌는 것입니다. 따라서 GI 다이어트란, 저인슐린 다이어트를 말합니다. 혈당지수(GI 지수)가 낮은 음식을 먹는 것입니다. 두부/해조류 GI 지수 채에 거른 팥소 GI 지수 : 80 으깬 팥소 G..
구체적 증상 다리의 감각이 둔한 느낌이 든다. 다리에 감각이 없다. 다리가 마음대로 움직이지 않는다. 다리가 전혀 움직이지 않는다. 아무것도 없는데 걸려 넘어지거나 구른다. 신호로 예측할 수 있는 병 말초 신경 장애 ★☆☆ 뇌나 척수에서 전신으로 뻗어 나가 전신을 움직이고 감각을 느끼게 하는 말초 신경에 장애가 생기는 병. 저림이나 통증, 감각 무뎌짐, 손발 근력 저하, 자율 신경 기능 이상 등의 증상을 보입니다. 당뇨병 신경 장애 ★★☆ 당뇨 합병증으로 생기는 병. 당뇨병으로 고혈당 상태가 이어져 손발의 미세한 혈관이 막히거나, 다치는 등 신경에 장애가 생깁니다. 다리 저림, 통증, 감각이 없어지는 등의 증상이 나타납니다. 파킨슨병 ★☆☆ 뇌 속 신경 전달 물질인 도파민 생성이 줄어 몸이 제대로 움직이..
구체적 증상 목이 쉰다. 목소리가 나오지 않는다. 큰 소리가 나오지 않는다. 신호로 예측할 수 있는 병 성대용종 ★☆☆ 성대를 혹사하여 성대에 작은 종기가 생기는 병. 목이 쉬거나, 목소리가 작아지는 등의 증상이 나타납니다. 내버려 두면 종기가 커져서 호흡 곤란을 겪을 수도 있습니다. 성대결절 ★☆☆ 성대를 혹사하여 성대에 작고 단단한 돌기가 생기는 병. 목이 쉬거나, 높은 목소리가 나오지 않는 등의 증상이 나타납니다. 하시모토병 ★★☆ 자가면역질환 때문에 갑상샘에 만성적인 염증이 생기는 병. 갑상샘 부기, 쉰 목소리, 저혈압, 기운 없음, 피부 건조, 부종, 생리불순, 기억력 저하 등 다양한 증상이 나타납니다. 인두암 ★★★ 코 안쪽에서 목구멍에 걸쳐 있는 인두에 악성 종양이 생기는 병. 종양 등으로 ..
구체적 증상 혀가 잘 안 돌아간다. 입이 벌어지지 않는다. 말이 안 나온다. 혀가 꼬부라진다. 신호로 예측할 수 있는 병 구음 장애 ★☆☆ 혀나 입술을 잘 움직일 수 없게 되는 병. 목소리가 작아지고 발음이 불분명해지면서 혀가 꼬부라지는 등의 여러 증상이 나타납니다. 뇌졸중 ★★★ 뇌혈관이 터지거나 막혀 뇌에 장애가 생기는 병. 뇌경색, 뇌출혈, 지주막하출혈 등이 있습니다. 언어 기능에 장애가 생기면 말을 잘할 수 없게 되며, 후유증으로 실어증에 걸리기도 합니다. 파킨슨병 ★★★ 뇌 속 신경 전달 물질인 도파민 생성이 줄어 몸을 제대로 움직이지 못하는 병. 손발이 떨리고, 근육 경직이 생기고, 동작이 느려지거나, 말을 잘 못하게 되는 등의 증상이 나타납니다. 근위축성측색경화증(ALS) ★★★ 운동 신경 ..
HPV 바이러스 예방이 중요해요. 자궁경부암은 HPV 바이러스에 노출되기 전에 예방 접종 하는 것이 가장 효과적입니다. 이상적인 접종 나이는 9세~13세로 단 2회 접종만으로 예방 효과를 나타냅니다. 만 15세 이후라면 총 3회의 접종이 필요합니다. 자궁 경부암 발생 이유 자궁 경부암은 성접촉에 의한 HPV 바이러스(인유두종바이러스) 감염이 주된 원인이며 자궁 경부암 환자 99%에서 고위험 유형 HPV가 발견됩니다. 특히 고위험 유형 중 HPV 16,18형이 자궁경부암 원인의 70%를 차지하는데 예방접종을 통해 자궁경부암을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 증상 자궁경부암 증상은 질출혈이 가장 대표적입니다. 그 외 질분비물, 피 섞인 소변, 허리통증, 하지동통 및 부종, 체중 감소 등의 증상이 나타납니다...
구체적 증상 재채기를 자주 한다. 기침이 멈추지 않는다. 신호로 예측할 수 있는 병 알레르기성 비염 ★☆☆ 집 먼지, 진드기, 동물의 털 등 해롭지 않은 물질에도 반응하여 염증을 일으키는 병. 코 막힘, 맑은 콧물, 재채기 등의 증상이 나타납니다. 꽃가루 등에 반응하는 계절성도 있습니다. 기침성 천식 ★☆☆ 기도 점막에 염증이 생기는 병. 꽃가루는 먼지, 수증기, 미세 먼지 등의 자극으로 기침이 심하게 나옵니다. 피로나 스트레스가 원인이 되어 나타나기도 합니다. 내버려 두면 폐 기능이 저하됩니다. 만성 폐색성 폐질환(COPD)★★☆ 담배나 대기 유해 물질을 들이마셔 폐에 염증이 생기는 병. 만성 기침, 가래 끊음, 계단을 오르내릴 때 숨이 가빠지는 등의 증상이 나타납니다. 폐렴 ★★☆ 폐에 세균이나 바이..